Como Evitar Perda Auditiva Precoce
Todo mundo precisa cuidar muito bem da sua audição, principalmente, as pessoas que estão na área de Produção Musical, Sonorização, Áudio para TV e Cinema, Podcast, enfim… qualquer área que envolva trabalhar com áudio no seu dia a dia.
Se você é uma dessas pessoas, os seus ouvidos são suas ferramentas de trabalho, por isso você precisa se prevenir para não perder a sua audição precocemente.
A seguir, nós damos algumas dicas de boas práticas de cuidados com a audição para quem trabalha ou pretende trabalhar com áudio:
1 – Utilize Protetor Auricular Certo nos Momentos Certos
Sempre que você perceber que está em uma situação que ficará exposto a um nível alto de pressão sonora por um período prolongado, utilize um protetor auricular. Também é importante utilizar os protetores em casos que possa acontecer um som de volume muito alto de forma repentina.
Além disso, é importante escolher o Protetor Auricular correto. Existem vários protetores feitos de borracha ou de cera que podem não fornecer uma proteção ideal.
Investir em um bom Protetor Auricular é investir na saúde dos seus ouvidos. Além do mais, um bom Protetor Auricular pode ser reutilizado várias vezes, enquanto os protetores de borracha são descartáveis.
Uma boa marca que faz ótimos protetores é a Alpine. Seus protetores podem ter um preço um pouco salgado, mas são reutilizáveis e de boa qualidade. Além disso, a maioria dos protetores da Alpine vem com uma caixinha para você colocar no seu chaveiro e levar os seus protetores com você para onde você for.
2 – Pare de Usar Cotonetes
Os nossos ouvidos são muito sensíveis. Um cotonete mexendo e cutucando dentro de nossas orelhas só pode trazer prejuízos.
Ao utilizar cotonetes, existe o risco de causar lesões nos nossos ouvidos como perfurar o tímpano e empurrar cera para dentro do nosso canal auditivo.
Aliás, a cera de ouvido é nossa amiga. Ela protege os nossos ouvidos ao impedir que poeira e outras partículas entrem no nosso canal auditivo.
Caso você tenha excesso de cera de ouvido, o ideal é limpar delicadamente com uma toalha levemente umedecida ou procurar um otorrino.
3 – Faça Audiometria Frequentemente
Audiometria é o exame utilizado para a avaliação da audição e perdas auditivas.
É importante realizar audiometrias frequentemente, de preferência anualmente, para ir acompanhando como está a sua saúde auditiva ao longo do tempo.
4 – Monitore com o Volume Correto
Existe um estudo inicialmente realizado por dois pesquisadores chamados Fletcher e Munson que, dentre outras coisas, mostrou que nós, seres humanos, não escutamos muito bem os graves e agudos quando estamos monitorando o som em um volume baixo.
O estudo também mostrou que, quanto mais alta escutamos um som, mais linear é a resposta de frequência da nossa audição. Ou seja, quanto mais alto, melhor escutamos graves e agudos.
No entanto, isso não quer dizer que precisamos colocar o som sempre no máximo. Pelo contrário, se escutarmos um som com um volume muito alto por um prolongado período, estamos colocando a nossa audição em risco
Por isso, precisamos colocar a nossa monitoração em um nível que não seja muito baixo, nem alto demais. Para estúdios e home studios, isso significa um nível de 85dB SPL para um dia de trabalho de 8 horas. Em locais pequenos, esse nível pode ser um pouco mais baixo, por volta de 80dB SPL.
Em Sonorização de Shows, é possível que o nível de pressão sonora seja muito maior que 85dB, por isso, o tempo de exposição não pode ser muito prolongado para evitar o risco de perda auditiva.
Quando em dúvida, consultar a Norma NBR 15, que regula atividades que podem ser consideradas insalubres.
É sempre interessante termos sempre em mãos um Medidor de Nível de Pressão Sonora (decibelímetro) para medirmos o nível que estamos monitorando. Existem aparelhos específicos para essa função, como existem também aplicativos. No entanto, os aplicativos não são tão precisos, pois utilizam o microfone do próprio celular para fazer a medição.
5 – Pratique Exercícios
Praticar exercícios é essencial por diversos motivos e um deles é cuidar da saúde dos nossos ouvidos.
Os exercícios cardiovasculares como correr, andar de bicicleta, pular corda, etc. fazem o nosso coração bater mais rápido e o nosso sangue circular para diversas partes do nosso corpo, incluindo o ouvido.
Isso ajuda na nossa saúde auditiva e na nossa saúde corporal como um todo.
6 – Faça Pausas
Como já vimos, os nossos ouvidos não gostam de ficar muito tempo expostos a sons muito altos.
Por isso, é sempre importante dar uma pausa de tempos em tempos caso você se encontre em uma situação em que o nível de pressão sonora é constante e intenso.
7 – Não se estresse
Níveis altos de estresse podem causar tinnitus, um distúrbio que causa um ruído constante nos ouvidos.
Tinnitus pode causar dificuldade de audição, problemas para dormir, irritabilidade, dentre outros. Por isso, devemos monitorar o nosso nível de estresse para evitar futuros problemas.